拉丁舞蹈可以在节日里活跃庆祝活动，改善健康

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家庭聚会和工作聚会与美味的食物是典型的冬季假期. 但如果你想感受更多这些日子的快乐，同时改善你的健康, repiquetea al ritmo de la salsa, merengue y bachata con los pies.

在节日庆祝活动中加入拉丁舞不仅会让派对充满活力, sino que también te puede mantener saludable. “跳舞对大脑和心脏健康都有好处，”医生说. Susan Aguiñaga, 伊利诺伊大学厄巴纳-香槟分校运动机能学和社区卫生系教授.

Los estudios han demostrado 跳舞可以减轻压力、焦虑和抑郁的症状. La propia investigación de aguinaga专注于拉丁舞，这表明学习萨尔萨舞的快速和有时复杂的动作, el chachachá, el merengue y la bachata puede mejorar la memoria.

Tiene sentido, dijo ella, porque nos requiere aprender nuevos pasos. “你必须把这些步骤结合起来，然后记住之前课上的步骤来创造舞蹈序列。”.

Aguiñaga describió que el merengue, con su vaivén de las caderas y raíces dominicanas, 它是最容易学的拉丁舞，因为它的步骤简单. La salsa, 快节奏的非洲-古巴和西班牙音乐遗产的融合, es el baile más difícil por sus movimientos complejos, comentó ella.

拉丁舞是一种阻力训练，可以让你保持体形，改善心脏健康, a cualquier edad. 因为舞蹈是拉丁美洲文化不可分割的一部分, 许多西班牙人和拉丁人更喜欢它而不是其他形式的锻炼, dijo ella.

aguinaga通过舞蹈研究了拉丁裔老年人的认知功能, 她说，这是至关重要的，因为这一群体面临着患阿尔茨海默病的更高风险, la forma más común de demencia. Las personas hispanas mayores corren un riesgo 1.根据美国人口普查局的数据，患痴呆症的人数是白人的5倍 Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.

Pero el baile latino no es solo para personas latinas, dijo Aguiñaga. "Todas las poblaciones –jóvenes y viejos, niños, adolescentes, adultos y adultos mayores– se pueden beneficiar", dijo ella.

La Dra. Elizabeth Pulgarón, profesora asociada de psicología clínica de la Universidad de Miami, 他说跳舞是一种有效的有氧运动，可以释放内啡肽, las hormonas que producen sentimientos de alegría y bienestar. 你也可以和其他喜欢在课堂或其他集体环境中跳舞的人建立联系.

“你正在创造一个社区和一个与来自不同地方的人联系的时刻。, orígenes y etapas de la vida", dijo ella.

但在家里拖着拉丁节奏的脚也同样有趣，对身体也有好处, comentó Pulgarón. 她从小就在迈阿密和古巴家庭一起长大的房子里这样做。. 她的祖母让孩子们在星期六随着音乐的节奏打扫卫生.

"Bailar con la escoba lo hacía un poco más tolerable", dijo ella.

También le ayudó a fomentar su pasión por el baile latino. Hoy en día, ella baila música latina en una clase de Zumba.

Cuando se trata del baile latino, el aspecto intergeneracional se debe tomar en cuenta, dijo Pulgarón. "Tal vez aprendiste a bailar de tus padres o abuelos, o quizás es algo que haces cuando celebras algo. 我们希望这是你一生都能继续做的事情。”.

当庆祝节日的时候，有很多食物会让我们吃得太多, 拉丁舞可以帮助那些喜欢狂欢的人保持健康.

“也许我们应该多跳一点舞，或者增加另一种形式的体育活动来平衡这一点, pero por lo menos es un comienzo, y creo que eso es algo importante", dijo Pulgarón.